na wodę

Hej, Wczoraj po wieczornym treningu padlam wiec wstawiam dzisiaj. Trening 2015-01-03 1. Przysiad ze sztanga 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 20kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac co 5 kg to juz sie nic nie dalo zrobic [...]

Ooo dziekuje za filmik, w koncu wpłynął pozytywnie na moją psychikę :) z wcześniejszym"trenerem" miałam zakaz spożywania SOLI. (tłumaczył trzymaniem wody) a jak przychodziłam do niego na konsultacje, to mowil mi ze trzymam wode i jak nie bylo co ścinać juz z żarcia, aero 1h dziennie + 5silowych w tyg to zaproponował.. ketozę z dawka 20g węgli [...]

[...] albo uciąć ww, zrobić coś żeby opuchlizna po ładowaniu puściła lub ew. doładować. W moim przypadku 1000g ww, 700g ww, dzień przed tylko 200g i potem juz jak się odstawiło wodę to powoli ładowałem sobie jakieś lekko strawne ww w małych ilościach. W nocy kilka wafli z masłem orzech., potem przed zawodami wafle z dżemem itp. Z rana jeszcze jakies [...]

[...] albo uciąć ww, zrobić coś żeby opuchlizna po ładowaniu puściła lub ew. doładować. W moim przypadku 1000g ww, 700g ww, dzień przed tylko 200g i potem juz jak się odstawiło wodę to powoli ładowałem sobie jakieś lekko strawne ww w małych ilościach. W nocy kilka wafli z masłem orzech., potem przed zawodami wafle z dżemem itp. Z rana jeszcze jakies [...]

[...] i białko, widzę że nie jest ok ale żeby to ułożyć to już się namęczyłam i nie mam pomysłu co dołożyć do 4 i 5 posiłku? może mleko powinnam kupić 3%? acha w międzyczasie wypiłam dwie kawy rozpuszczalne pół na pół z mlekiem i po 1 tabletce słodziku (nie dam rady wypić bez słodziku) i piję wodę Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 12:29:48

[...] dobrej jakości,trwała i estetyczna. Co do supli biorę je i piję bo gdy zostaje mi 20 lub 30 zł to już odzieży za tę kwotę nie kupię a pić zawsze lepiej coś dobrego niż samą wodę :) Czy się odzież przydała to chyba oczywiste wybrałem ją po to aby ją nosić. Nie wiem dlaczego się dziwisz powściągliwości moich wypowiedzi,wiesz że nie należę do gaduł [...]

Do tego ciekawe spostrzeżenie Spróbowałem dziś redline'a I pobudzenia brak, potliwośc up. Nie wiem czy sb wkręcam czy tez nie ale w trakcie treningu gdy pilem wode potliwosc byla na wysokim poziomie. A gdy zacząłem pić izotonika z bcaa to jakby spadła. Nie wiem czy to przez to, że już 10g bcaa na tyle zakłóciło działanie yohy czy po prostu sobie [...]

masz kosmicznie deficytowy jadłospis. Krótka analiza 4 maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z [...]

[...] do siebie w pełni i stąd też cięzej było. Ale jakoś poszło. Nie ważne, że potem piekł jak diabli %-) Dlatego też wiosło półsztangą też nieco słabiej bo schylić się po wodę było cięzko, a co dopiero wiosłowac %-) Jednak dało radę. Przyciąganie drązka też nieco słabiej bo czułem już zmęczenie przedramion. Wiosło hantlą za to lepiej niż [...]

[...] z najbliższymi? Może to przetrenowanie? Ja ostatnio dostałem awans no i całe spektrum nowych obowiązków. Do tego osoba która miała mnie szkolić wrzucila mnie na głęboką wodę i zarządzałem z dnia na dzień dosłownie milionami złotych mojej firmy. Przez stres nie mogłem jesc, spać, trenować i bzykać. Tutaj poszukaj problemu. Pamiętaj że jest [...]

[...] jedzenia wyeliminowałem napoje gazowane i słodycze oraz piwo, i jem mniej ale pije więcej wody. Czuje się lepiej zdecydowanie, na konkretną dietę chyba jest jeszcze za wcześnie tak mi się wydaje. Czy mogę pić wodę "częściowo odgazowaną" z potasem i magnezem? czy pić tylko całkiem niegazowaną? Czy w ogóle mogę pisać o wszystkim tu w tym temacie?

Nie mam celu czystej masy. Miesnie rosna w srodowisku wodnym tym wiecej przytyje tym wiecej zbuduje ciezarow=miecha. Nawet 115 chce na wadze potem zrzuce wode na low weglach i bedzie z czego docinac :) Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-03 13:55:00

Z interwałami też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]

Normalnie wracaj chłopak do treningów. Tylko zaplanuj to sobie, nie rzucaj się na głęboka wode, niech to ma ręce i nogi. Obserwuj swój organizm i nie doprowadzaj sie w przyszłości aż do takiego stanu, wiem co mówię 30 na karku młodym sie było a wpływ ba całe życie pozostaje. Tym razem odtrucie i całe szczęście.

Prolaktyna i estradiol to najwazniejsze hormony na cyklu. No jak mocny srodek zamieniles na duzo delikatniejszy testosteron no to bedą lekkie spadki, podejrzewam ze te spadki w sile przez wode która ucieka z miesnia i spod skóry. Wrzuc sobie do prolaktyny i estradiolu narazie kreatynine bo nie jestem pewien czy wrato robic proby wątrobowe na [...]

Ta, kreatyna na wytrzymalosc... Poczytaj sobie o cyklu Krebsa, to moze zmienisz zdanie. Na kreatynie lapie sie wode, idzie przede wszystkim masa i sila. Moderator

ja jem płatki rano bo do roboty mam na 7 i czasu nie mam ,wstaje gotuje wode ,wrzucam 100 g płatków zalewam wrzątkiem ,dodaje 30 g cukru,napecznieje w 5 minut i wuala ,gotowe !!Do tego jakaś jajecznica na szybko z samych jajek i kawa

"Pij wodę mineralną przed i po ćwiczeniach oraz parokrotnie w małych ilościach podczas aktywności." To zależy przed jakimi ćwiczeniami... "Unikaj ćwiczeń typu "start i stop", np. gra w siatkówkę. Twoje ćwiczenia muszą polegać na łagodnym, równym wysiłku - ćwiczysz z powodu Twojego redukcji, a nie dla medalu." No bez [...]

[...] TSUN /WING TCHUN zakładam nowy wątek w celu dyskusji na temat stylu jego wad i zalet Jak do tej pory tylko kwaczesz kwa kwa jak kiedyś twój poprzednik (sifu M )mącisz tylko wodę Nie nie pokazałeś nawet jednej techniki która by decydowała o wadach i zaletach systemu a przecież to nie wystarczy Czekamy na przykłady wyższości stylu popartego [...]

Zadarłem z okolicznymi pijakami którzy się teraz szykują na mnie. Ale od początku. Rok temu, gdy jeszcze nikt z paczki nie miał dowodu, te pijaki kupowały nam wodę i trochę się znało z nimi. Mam takiego kolegę co pije z nimi czasem. Wracałem od koleżanki i mnie zawołał na kielicha, to poszedłem. Były też te dwa pijaki. Jeden z nich mnie się [...]